کشف ترفندی که مغزتان را ۲۰ سال جوان‌تر می‌کند
از دنیای روان شناسی
کشف ترفندی که مغزتان را ۲۰ سال جوان‌تر می‌کند
نتایج تحقیقات جدید توسط پژوهشگران دانشگاه کلمبیا نشان می‌دهد که ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، می‌تواند سلامت روان شما را تضمین کند و حافظه‌تان را بهبود بخشد. همچنین از لحاظ عملکردی، انجام این فعالیت‌ها می‌تواند مغز شما را ۲۰ سال جوان‌تر کند. هر چه فرد مسن‌تر می‌شود با انجام این ورزش‌ها، سود بیشتری از نتایج آن می‌برد. با این حال، حتی افراد ۲۰ ساله هم می‌توانند با انجام برخی ورزش‌ها، قدرت مغز خود را بهبود بخشند. در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خود را طی شش ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است.
مطالعه‌ای 6 ماهه روی 132 نفر
نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم‌تر و سالم‌تر می‌کند. دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: «با افزایش سن، مهارت‌های تفکر کاهش می‌یابد. مطالعه ما نشان می‌دهد که ورزش منظم ممکن است به کند کردن یا حتی پیشگیری از آن کمک کند. ما متوجه شدیم که همه شرکت‌کنندگانی که ورزش می‌کردند نه تنها عملکرد اجرایی بهتری داشتند بلکه ضخامت بخشی از لایه بیرونی مغزشان را هم افزایش داده بودند. این مطالعه ۶ ماهه شامل ۱۳۲ فرد ۲۰ تا ۶۷ ساله با سطح تناسب اندام کمتر از حد متوسط و سالم بود. آنان به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه تمرینات کششی و تونینگ و گروه دیگر چهار بار در هفته تمرینات هوازی انجام دادند».
تمرینات هوازی موثرتر بود
بعضی افراد فعالیت‌های هوازی را انتخاب می‌کردند که برایشان مناسب بود و شامل دوچرخه سواری، راه رفتن روی تردمیل، استفاده از دستگاه و... بود. نتایج نشان داد که تمرینات هوازی باعث بهبود مهارت‌های تفکر در مقایسه با تمرینات کششی و تقویتی می‌شود. هم افراد ۲۰ ساله و هم افراد مسن‌تر از انجام ورزش‌ها سود بردند اما این افراد مسن‌تر بودند که بیشترین سود را کسب کردند. دکتر استرن در پایان گفت: «افرادی که ورزش می‌کردند به نظر می‌رسید که در ۴۰ سالگی حدود ۱۰ سال جوان‌تر و در ۶۰ سالگی حدود ۲۰ سال جوان‌تر بودند. از آن جایی که مهارت‌های تفکر در ابتدای مطالعه برای شرکت‌کنندگان مسن‌تر ضعیف‌تر بود، یافته‌های ما نشان داد که ورزش هوازی به جای بهبود عملکرد در افراد بدون کاهش مهارت‌های فکری، احتمالا کاهش‌های مربوط به سن در مهارت‌های فکری را بهبود می‌بخشد».
برای نوشتن این مطلب از «ایسنا» کمک گرفته شده‌است
به نام آن که به من آموخت عشق را تا دوست روز بهم گفت :